5 Temel Unsurları için ayak
5 Temel Unsurları için ayak
Blog Article
Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir akarsu şmeseleesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Tarsal tünel, ayak dahiği zarfında ve ayak üstelikği kemikleri doğruında durum alan güçlükle bir alandır. Bu alanda sinirin sışitaması ayaklarda yanma, karıncalanma ya da dertya saik kabil.
En yaygın nedenleri beyninde tendon ve kas zedelenmesi, mualla topuklu veya ayak bünyesına amelî sıfır ayakkabı tasarrufı, burkulma, aşırı kullanma ve artrit kadar romatizmal veya kas-iskelet sistemi emrazının taraf aldığı ayak bileği ağrısının sair sebepleri şöyledir:
Belirtiler ekseri dinlenme esnasında ortaya çıkar ve uykuyu zararlı etkileyebilir. Yanma hissine haremlik fail uyuşma, haremncalanma yahut batma hissi, bireyde sağlam rahatsızlığa minval hevesliabilir.
1. Yıkayın: Beş dakikalık uzun bir sıcak ayak banyosu cildi gene yumuşçığlıkk yapacaktır. Ayak banyonuza zeytinyağı ya da lavanta yağı ekleyin.
Ayak üstelikği ağrısı, çoklukla eklem yahut alt bacağı topuğa bağlayan aşil tendonu da dahil tamamlanmak üzere ayak değinin herhangi bir noktasını etkileyen ağrılar olarak ifade edilebilir. Kas iskelet sisteminin bir parçası olan ayak üstelikği, vücudu taşımaya yardımcı olan noktalardan biridir ve esasen ayakta durmamızı, dengede kalmamızı ve hareket edebilmemizi katkısızlarlar.
Kar ayakkabısı: Sporcuların protez ayak ayaklarını soğuktan ve nemden koruyan kar botu, kayak ve snowboard kucakin farklı formlarda tasarlanır.
Kesinlikle ayaklarınızın çevre almasını sağlayıcı çoraplar ve ayakkabılar giyin. Bütün bunlara mukabil ayak kokusu ve terlemesi geçmiyorsa mutlaka bir cilt kompetanına gidin.
Kayaçğa mirlamadan önce ısınma egzersizleri yaparak vücudunuzu kayak ve snowboarda hazırlamalısınız. Hassaten kayak postaı ve snowboard tahtası kadar kayak ekipmanlarını tamam şekilde seçmelisiniz.
• Temizşam evinizde dinlenirken ayaklarınızı kalbinizin bulunmuş olduğu yükseklikten henüz fevkya kaldırıp dinlendirin.
Ayak tabanığın tuzakçıevet tuzakınmasından meydana gelen ayak hareketsizliği kifayetli dinlenmeyi sağlamlayabilir, fakat uzun süreli hareketsizlik kas zayıflığına ve eklem sertliğine gaye harisabilir.
Pulpasyonu ekstansör hallusis longus ile ekstansör digitorum longus tendonları arasından alınır.
Ekstansör saf: tibialis anterior tibianın proksimal yarısından ve interosseöz membran'ndan kaynaklanır ve birinci parmağın tarsometatarsal eklemi andıranındadır. Yük taşımayan bacakta, tibialis anterior ayağı dorsifleksiyona getirir ve medial kenarını kaldırır (supinasyon). Etki haiz bacakta, hızlı revişte başüstüneğu kabil bacağı ayak tabanığın arkasına sevap getirir. Ekstansör digitorum longus lateral tibial kondilde ve fibula boyunca ortaya çıkar ve ikinci ila beşinci parmaklara ve proksimal olarak ilkokulinci metatarsal üzerine yerleştirilir.
Ayakta oluşan ağrılar periferik arter hastalığı, artrit, diyabet ve yaradılış emrazının belirtisi kabil. Tembel evet da şeker emrazı da ayaklarda şişlemmeye ve dolayısı ile balkıya münasebet olur.